“国家级示范项目”彩虹鱼康复医院携手中企视讯推出全新运动系列讲座

　　5月21日晚19：30，由《中国企业报》中企视讯与彩虹鱼青少年健康成长促进中心、上海彩虹鱼康复中心、杭州彩虹鱼康复医院联合打造的“以奥运之力赋能家长的‘青少年科学运动健康成长’系列讲座”在中企视讯开播。

　　疫情的常态化，孩子们的活动范围受到了严重的限制，缺乏运动所带来的一系列问题不容小觑。因此彩虹鱼邀请来自行业内的优秀运动医学专家，共同揭开青少年科学运动的奥秘。首期直播节目共吸引超过3万人观看，邀请彩虹鱼康复医院（上海、杭州）首席专家孟庆宇，传授家长关于儿童“长高”的奥秘。孟庆宇拥有近20年临床经验，在世界各地均有教育和培训，曾帮助很多小朋友、家长解决了生长发育过程中的难题，助力一些孩子成为运动健将、全国冠军。

　　“运动是否能帮助长高？它又是怎样帮助儿童长高的？”节目伊始，孟庆宇抛出两个问题。她表示，近年来许多家长在孩子身高的问题表现出焦虑与不安，他们会尝试许多增高类产品，甚至特意去医院咨询施打激素等药物。首先，她通过一张投影，清晰地向观众展示了骨头变长的过程。“长高的秘密其实就藏在骨头两端叫做‘骨骺’的软骨组织里，它会随着各种各样的刺激，不停地让软骨细胞增生，以此来达到长高的目的。”孟庆宇表示，这种生长只会存在在青少年时期，知道并抓住长高黄金期非常重要。当骨骺线闭合后，人体便停止生长了。

　　提到长高，有一个避不开的关键词，那就是“生长激素”。孟庆宇表示：“生长激素能够帮助孩童长高，是一个不争的事实。”生长激素通过大脑垂体分泌，使得骨骺上的软骨不停增生，从而达到长高的效果。而运动则是促进生长激素分泌有效途径。根据2021年美国的权威杂志《Nature》上的一篇最新研究显示，运动产生的机械力能够有效地促进长高。同样情况下的小鼠在运动时，它的骨骼在不停地增厚；而那些不运动的小鼠，它们不仅没有维持它们原本该有的骨骼，反而骨骼不停流失，骨骼变薄。研究人员通过小鼠实验证明：运动产生的机械力，能够帮助骨骼增长变厚。根据相关数据显示，长期运动的孩子与不爱运动的孩子之间的身高差可以有4-10厘米，运动在影响身高的众多因素中，达到了20%的占比。除此以外，运动还能够有效的帮助营养代谢，同时使软骨转化为硬骨的过程。孟庆宇说：“孩子的软骨需要经过一个‘成骨硬化’的过程，运动能够很有效的帮助软骨进行到这一过程。所以运动在孩童长高的每个环节中都非常重要。”

　　作为拥有近20年临床经验的运动专家，孟庆宇曾帮助很多小朋友、家长解决了生长发育过程中的难题。关于如何进行有效地运动，孟庆宇分享自己的见解，她表示：“运动需要注意方式、强度、频率和时间。”

　　“长高最有效的运动方式就是跳跃。”孟庆宇通过一组实验数据给观众解释了原因。“骨骺需要承受体重3倍的冲击力才能有效生长。当孩童站立、走路、跑步时，阈值均低于三倍的数值。而合适的跳跃动作所产生的冲击力，可以达到体重的4.5倍，这样的冲击能够有效地刺激骨骺生长，从而达到长高的目的。”而运动强度要达到中等以上，如果根据心率来评定，家长可以为孩子准备心率手环，孩子的心率在运动后需要达到每分钟110下到140下。运动时间则需要保存在20-40分钟区间这是最有效的长高时间。孟庆宇表示，每个孩子的身体素质不同，不同年龄段的孩子也存在很大差别，家长应当根据孩子的具体情况，个性化规划时间，这样才会科学、安全、有效。

　　孟庆宇和她的团队一直致力于“长高运动处方“的推行和实践。由运动康复专家为孩子详细评估后、为孩子量身定制的运动处方，能够考虑到孩子在长高各个不同的窗口期的个性化需求，做到精准、有效、安全。对于一般的家庭锻炼，孟主任则推荐“长高操”，希望通过5套科学的“长高操”，从基础运动、跳跃运动、脊柱运动、体态调整和肌肉力量练习五大板块帮助孩童通过运动搭上快速长高列车。同时，让家长和孩子建立起运动是科学，需要有专业的知识作为保障的科学运动素养。

　　本次“以奥运之力赋能家长的‘青少年科学运动健康成长’系列讲座”共分为5期，并邀请服务中国奥运健儿、获得国家体育总局“国家级示范项目”的彩虹鱼康复医院运动医学专家，共同揭开青少年科学运动的奥秘。彩虹鱼希望通过动静结合的方式，守护孩子健康成长。